La mente può essere la tua migliore amica o la tua peggior nemica.
Timothy Gallwey, uno dei padri fondatori del coaching sportivo, elaborò una formula tanto semplice quanto essenziale:
Performance = Potenziale – Interferenze
In altre parole, ognuno di noi, per avere la Performance ottimale che desidera deve regolare il volume delle Interferenze e il volume delle Potenzialità.
Ma cosa sono le Interferenze?
Per interferenze possiamo intendere i freni o gli ostacoli che ci impediscono di raggiungere il l’obiettivo o la performance ottimale desiderata.
Le interferenze possono essere:
- Esterne (Es.il meteo, il pubblico, il luogo in cui si dovrà effettuare la performance etc.)
- Interne (Es. il giudizio, lo stress, l’eccessiva autocritica, la paura di sbagliare, la paura di fallire, la pressione della performance etc.)
Solitamente rispondono alla domanda :
- Cosa ti impedisce di……?
Tra le due, le Interferenze Interne sono quelle con il volume più alto e molto più “invalidanti” perchè fanno così rumore da coprire il suono delle potenzialità.
Cosa sono invece le Potenzialità?
Le Potenzialità sono tutte quelle RISORSE INTERNE che possediamo o che possiamo sviluppare o apprendere per raggiungere l’obiettivo desiderato o la performance ottimale.
Solitamente sono la risposta alle domande:
- Quali risorse ti servono per ottenere………?
- Quali già possiedi e puoi mettere in campo e quali devi apprendere o svliluppare?
- Puoi apprenderle? Come?
Se inizi a farci caso scoprirai una linea sottile ma sostanziale :
a livello di sensazioni le Interferenze faranno rumore mentre le Potenzialità avranno un suono più dolce.
Ci hai fatto caso?
LA METAFORA DEL MIXER.
Ognuno di noi, oltre a essere dotato di una parte “pensante” e “razionale”, è dotato anche di una forte creatività che spesso però rimane impolverata in qualche scatolone nella soffitta della nostra mente.
Ecco è il momento di tirare fuori tutta la fantasia, darle una bella pulita e fare insieme un gioco che spesso propongo ai miei coachee (clienti).
Perchè fare questo esercizio?
Lo scopo è quello di creare consapevolezza sui volumi che ognuno ha dentro di sè e se questi vanno ridotti o “equilibrati” per raggiungere la performance ottimale e gli obiettivi preposti.
Sei pronto/a?
VIA!
Pensa a un obiettivo che vuoi raggiungere o realizzare e poi scrivilo su un foglio.
Poi immagina di essere un Dee Jay e di avere davanti a te il tuo Super Mixer Personalizzato! (Suggerimento: FAI PROPRIO UN DISEGNO!)
Guarda attentamente come è fatto e poi soffermati sui tasti:
Avrai davanti a te il Volume Interferenze e il Volume Potenzialità.
Osservali attentamente lasciandoti guidare dalle sensazioni poi rispondi alle domande:
Rispetto all’obiettivo che ti sei dato, quale dei due volumi senti essere più alto?
Qualcuno copre l’altro fino quasi ad annullarlo? Quale?
Come questo ti fa sentire?
Ora facciamo un passo oltre!
Ti chiedo di dare un nome alle tue Interferenze. Crea una serie di sotto volumi e dai loro i nomi di tutto quello che nello specifico ritieni ti stia frenando.
Ti chiedo di fare caso a quanto sono alti o bassi i volumi.
Poi fai la stessa cosa con le Potenzialità.
Una volta presa la consapevolezza dei tuoi volumi inizia a moderarli, ad abbassarli al minimo o ad alzarli quello che ti serve ed esplora le tue sensazioni.
Scoprirai che alcuni sono troppo alti e poco funzionali e inizierai a creare armonia con quelli più funzionali a te.
Continua a giocare coi volumi nelle situazioni in cui lo ritieni opportuno e scopri cosa succede!
Molte volte, inconsciamente, subiamo certi volumi.
Alcuni sono così assordanti da farci dimenticare quello che invece ci serve, che probabilmente abbiamo o che siamo in grado di fare (Potenzialità).
Rimettere in armonia e in equilibrio i volumi significa prendere il comando della propria musica e quindi, metaforicamente, della propria vita!
Se questo esercizio di visualizzazione lo farai diventare un’abitudine diventerà poi spontaneo percepire i volumi che hai dentro, la loro entità, i loro effetti e subito farai riferimento al mixer e ti verrà poi spontaneo e naturale abbassarli o alzarli in base a quello che ti serve in quel preciso momento.
Ricorda che sei tu l’autore della tua musica e sei tu, solo tu ad avere il potere di gestire i tuoi volumi.
Dai a te stesso il permesso di ballare a ritmo della tua musica!
Coach Giuseppe Valerio Caporale
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